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LA DIETA BASE |
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La dieta base
E' facile: si mangiano i cibi abituali, anche la pasta. E si perdono due chili in una settimana.
Colazione (130 calorie)
- un vasetto di yogurt magro;
- 2 mele renette cotte e passate.
Spuntino (20 calorie)
- un bicchiere di tè leggero;
- 4 fragoloni.
Pranzo (350 calorie)
- 3 fette di melone;
- 7-8 fettine di bresaola;
- insalata di fagiolini lessi conditi con limone e 1 cucchiaio di olio
extravergine di oliva;
- una fettina di pane.
Merenda (40 calorie)
- un bicchiere di spremuta di pompelmo.
Cena (600 calorie)
- bucatini (60 g a crudo) alla carbonara (condiscili con una crema a base di un
uovo intero sbattuto, un tuorlo, 1 ucchiaio di ricotta e 1 di grana grattato);
- 2 palline di sorbetto di frutta fresca.
Totale calorie della giornata: 1140 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
In cosa puoi sbagliare
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