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DIETA SPORTIVA
Magri e forti con un allenamento fisico, cibi legeri ma gustosi e buona conoscenza alimentare.

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MAGRI E FORTI CON LO SPORT
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Magri e forti con la dieta sportiva
Consultate il medico per tenere sotto controllo le condizioni fisiche durante la dieta che avete preso in questo sito!

Cibi leggeri ma gustosi, esercizi per un fisico atletico e buona coscienza alimentare. Con questi ingredienti la dieta italiana promette un corpo magro e forte per sempre.

Nel vasto panorama delle diete, ne esiste una familiare nel nome quanto nei contenuti: la dieta sportiva. Si tratta di un regime dietetico che è il frutto dell’unione di più principi provenienti da modelli alimentari precedenti, ma assemblati in una sinergia unica che punta a un risultato importante: essere magri (con l’alimentazione) e forti (con lo sport).

La dieta sportiva, infatti, si basa su un insieme di 30 regole che comprendono sia la dieta che l’esercizio fisico.
L’obiettivo è quello di proporre un modello che sia preciso, coerente, concreto e compatibile con la qualità della vita.

Niente rinunce eccessive e inutili regimi impositivi, insomma, ma nemmeno false illusioni. Per anni, si è parlato con entusiasmo della dieta mediterranea, anche se in realtà non esiste una spiegazione chiara di cosa sia esattamente, e molto spesso si tratta solo di un alibi per continuare a mangiare quello che si vuole senza sensi di colpa.

Nella dieta sportiva, invece, le indicazioni sono precise: un corpo magro deve avere un indice di massa corporea non superiore a 22, e il fabbisogno calorico giornaliero deve essere rispettato in maniera scrupolosa per ottenere un dimagrimento dolce e costante.

Nella dieta sportiva si mangia di tutto, con una ripartizione giornaliera dei macronutrienti che prevede un 45% minimo di carboidrati, un 15% minimo di proteine e un 15% minimo di grassi, più un altro 15% da distribuire tra i tre gruppi in modo variabile a seconda delle caratteristiche specifiche della persona, come sesso, età e stile di vita.

Naturalmente zuccheri aggiunti, grassi saturi e alcolici vanno assunti con moderazione, ma la dieta sportiva si propone di offrire un tipo di alimentazione ipocalorica che sia anche appetibile e saziante.
Per farlo bisogna affidarsi alla cucina ASI che propone ricette studiate calcolando il potere saziante degli alimenti, senza penalizzare il gusto.

Non dimentichiamo, però, che non è possibile seguire un’alimentazione corretta senza praticare un’attività fisica continua e di intensità non trascurabile.
Per avere un corpo magro e forte lo sport è fondamentale, e per mantenere per tutta la vita una forma fisica invidiabile non bisognerebbe mai scendere sotto la soglia di efficienza fisica che permette di correre o camminare almeno un'ora e mezza al giorno.

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