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DIETA PER CHI MANGIA SPESSO FUORI |
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La dieta per chi mangia spesso fuori
Colazione (250 calorie)
- 1 bicchiere di frullato di latte parzialmente scremato e 1 mela;
- una fettina di pane integrale;
- un cucchiaio di miele.
Pranzo (250 calorie)
- prosciutto crudo (60 g);
- 3 fette di melone;
- una fettina di pane.
Cena
- mozzarella (100 g);
- insalata di pomodori (300 g) e rucola condita con 1 cucchiaio d'olio extravergine di oliva e limone;
- una fettina di pane integrale;
- 2 fette di ananas fresco.
Totale calorie della giornata: 1200 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
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Ricette dolci dietetici
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