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DIETA PER CHI MANGIA SPESSO FUORI |
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La dieta per chi mangia spesso fuori
Colazione (220 calorie)
- Una tazza di tè;
- 30g Biscotti integrali (127,5 calorie).
Pranzo (250 calorie)
- bresaola (60 g);
- 4 fette di papaia fresca;
- una fettina di pane integrale.
Cena (700 calorie)
- minestrone di verdura con pasta (30 g a crudo), condito con un 8 cucchiaio di grana e 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva;
- bistecca ai ferri;
- insalata verde condita con un cucchiaio d'olio extravergine di oliva e aceto; una fettina di pane integrale;
- una fetta di anguria.
Totale calorie della giornata: 1170 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
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