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DIETE PERSONALIZZATE
Diete personalizzate con cibi leggeri e gustosi, diete personalizzate con tanto esercizio fisico e buona conoscenza alimentare. Diete personalizzate con ingredienti sani e un corpo magro e forte per sempre.

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LA DIETA BASE
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La dieta base

E' facile: si mangiano i cibi abituali, anche la pasta. E si perdono due chili in una settimana.

Colazione (150 calorie)
- frullato di mela verde con poco limone e 1 cucchiaino di miele;
- 1 fetta di pane tostato con 1 cucchiaio di marmellata

Spuntino (20 calorie)
- un bicchiere di tè leggero;
- 7-8 pomodorini a ciliegina.

Pranzo (300 calorie)
- 1 fetta di filetto alla griglia;
- insalata di cetrioli al limone;
- 1 patata lessa.

Merenda (150 calorie)
- 1 cono di sorbetto di fragola e limone.

Cena (530 calorie)
- spaghettini (60g a crudo) con aglio, olio extravergine e tonno (fai friggere leggermente uno spicchio di aglio con un cucchiaio di olio extravergine, condisci la pasta al dente con l'olio, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato e 70 g di tonno sott'olio sgocciolato, sminuzzato);
- macedonia di ananas, melone, anguria al limone.

Totale calorie della giornata: 1150 calorie

Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione, pranzo, merenda e cena:

Lunedì - Martedì - Mercoledì - Giovedì
Venerdì - Sabato - Domenica

In cosa puoi sbagliare

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