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LA DIETA BASE |
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La dieta base
E' facile: si mangiano i cibi abituali, anche la pasta. E si perdono due chili in una settimana.
Colazione (150 calorie)
- frullato di mela verde con poco limone e 1 cucchiaino di miele;
- 1 fetta di pane tostato con 1 cucchiaio di marmellata
Spuntino (20 calorie)
- un bicchiere di tè leggero;
- 7-8 pomodorini a ciliegina.
Pranzo (300 calorie)
- 1 fetta di filetto alla griglia;
- insalata di cetrioli al limone;
- 1 patata lessa.
Merenda (150 calorie)
- 1 cono di sorbetto di fragola e limone.
Cena (530 calorie)
- spaghettini (60g a crudo) con aglio, olio extravergine e tonno (fai friggere
leggermente uno spicchio di aglio con un cucchiaio di olio extravergine,
condisci la pasta al dente con l'olio, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato e 70 g
di tonno sott'olio sgocciolato, sminuzzato);
- macedonia di ananas, melone, anguria al limone.
Totale calorie della giornata: 1150 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
In cosa puoi sbagliare
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