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LA DIETA BASE |
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La dieta base
E' facile: si mangiano i cibi abituali, anche la pasta. E si perdono due chili in una settimana.
Colazione (50 calorie)
- caffè decaffeinato;
- 1 vasetto di yogurt magro alla frutta
Pranzo (650 calorie)
- trenette (60g a crudo) al pesto (condisci la pasta al dente con un frullato
ottenuto con 2 cucchiai d'olio extravergine, una ventina di foglioline di
basilico, 1 cucchiaio di grana grattato, 5 g di pinoli, sale e pepe);
- 100 g di arrosto di vitello;
- insalata mista di verdura fresca al limone e aceto balsamico;
- macedonia di frutta con una pallina di gelato.
Cena (600 calorie)
- minestrone di verdura con riso (60g a crudo);
- frittata (2 uova) di pomodori verdi;
- una fettina di pane;
- anguria.
Totale calorie della giornata: 1300 calorie
Gli alimenti giornalieri della settimana di tutta la giornata, colazione,
pranzo, merenda e cena:
Lunedì -
Martedì -
Mercoledì -
Giovedì
Venerdì -
Sabato -
Domenica
In cosa puoi sbagliare
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